SHAFAQNA-Duruş bozukluğu sadece görüntünüzü değil sağlığınızı da tehdit ediyor. Varsa, bu yolları izleyerek duruş bozukluğunuzdan kurtulabilir, yoksa da duruş bozukluğunun önüne geçebilirsiniz.
Her zaman dik yürüyün
Dik yürümemek duruş bozukluğunun başlıca sebeplerinden bir tanesidir. Gittikçe omurganızın şekli bozulur, aynı zamanda halsizlik, eklem ve kas ağrısına da sebep olur.
Sırtüstü yatın
Sırtüstü yatarken omuriliğiniz yataktan tam destek alır ve omuzlarınız da düzgün bir şekilde hizalanır.
Oturmaya ara verin
Bütün gün oturmak kan dolaşımını azaltır, stresi artırır, yaratıcılığı ve enerjiyi azaltır, boyun ve sırt ağrılarına sebep olur. Duruş bozukluğunuzu düzeltmek istiyorsanız saatte bir 5 dakikalığına kalkıp gerinin.
Alçak topuklu ayakkabılar giyin
Yüksek topuklu ayakkabılar çok tarz, evet ancak uzun saatler topuklu ayakkabılarla yürümek omurgaya büyük zarar veriyor ve duruş bozukluğuna sebep oluyor.
Bilgisayar kullanırken eğilmeyin
Saatlerce bilgisayar, telefon ya da tablet kullanmak da duruşumuza zarar verir. Çünkü farketmeden ekrana odaklanmak için eğiliyoruz. Bu da kamburluğu tetikliyor.
Otururken bacak bacak üstüne atmayın
Bacak bacak üstüne atmak vücudun ağırlığını tek bir tarafa yükler. Bu da hem sırt ağrısına hem duruş bozukluğuna neden olur.
